Voit tehdä itsellesi hyvinvointireseptin valitsemalla ne toimenpiteet joita haluat lähteä ensin kehittämään. Valitse vain muutama tavoite. Kolmen kuukauden päästä saat muistutuksen reseptistä ja voit myöhemmin lisätä uusia hyvinvoinnin tavoitteitasi.

Hyvinvointiresepti

Sähköpostiosoitteeni *

Hyvinvointiresepti lähetetään sinulle tähän osoitteeseen.

Confirm Sähköpostiosoitteeni *

Vahvista sähköpostisi kirjoittamalla se uudelleen tähän kenttään.

Hyvinvointilupaus itselleni

Elän tässä hetkessä, havainnoin tunteitani, ajatuksiani ja kuuntelen kehoani, arvottamatta tai pyrkimättä päämäärään, luottaen siihen, että kaikki tapahtuu

Pyydän omaan hyvinvointiini tarvittaessa lisää ohjausta ja neuvontaa asiantuntijoilta

Tarkkailen omia hyvinvoinnin kokemuksiani, havainnoiden positiivisia vaikutuksia

Kannustan kumppaniani ja läheisiäni mukaan tälle hyvinvointimatkalle

Rakennan ympäristöni kotona ja työssä niin että se mahdollistaa hyvinvointini edistämisen

Muokkaan sosiaalisen ympäristöni niin että se tukee tavoitteitani

Etenen itselleni sopivin askelin, ilman pyrkimystä

Työstä palautuminen

Annan aivojen, kehon ja mielen irrottautua ja elpyä työstä

Panostan fysiologiseen palautumiseen: täytän energiavarastot ja huolehdin nestetasapainosta, venyttelen lihakset lepopituuteen ja rauhoitan ”kierrokset”

Panostan psykologiseen palautumiseen: ”mielen” palautumiseen ja rentoutumiseen

Ehkäisen työn kuormituksen kasautumista ja pitkittymistä, näin vältän stressitilan

Hyvinvointiresepti vapaa-ajalle

Unohdan työn

Pyrin oppimaan uusia asioita

Teen rentouttavia asioita

Säätelen itse omaa aikatauluani

Varaan itselleni vapaa-aikaa

Hoidan asiat sillä tavoin kuin haluan ne tehtävän

Teen vapaa-ajalla minulle merkityksellisiä ja tärkeitä asioita

Vietän aikaa perheeni ja ystävieni kanssa

Liikunta, uni, ravitsemus, lepo

Harrastan säännöllisesti liikuntaa ja otan liikkumisessa huomioon työni ja ammattini vaatimukset ja vaikutukset

Syön säännöllisesti (n 3-4 tunnin välein), terveellisesti lautasmalli-ideaa hyödyntäen

Otan huomioon myös yövuorossa kehon vuorokausirytmin vaikutuksen terveyteen

Otan huomioon alkoholin käytön vaikutukset palautumiseen ja työkykyyn

Mietin itselleni keinon/oikean menetelmän palautua työstä jo työpäivän aikana

Olen tunnistanut ja tunnustanut tarpeeni kehittää oman hyvinvointini osa-alueita

Minulla on tahtotila kehittää ja kehittyä

Ymmärrän keskeiset työkykyyni ja työkuntooni vaikuttavat asiat

If you are human, leave this field blank.

Lähetä hyvinvointiresepti